Ukategorisert
I dag er en skikkelig drittdag!
Jeg gidder ikke å pynte på sannheten engang.

Hvorfor? Fordi jeg har fått mensen. Og når jeg får mensen så har jeg én skikkelig blødningsdag. Det kjennes ut som om all energien renner ut på midten av kroppen. Det er ikke krefter og overskudd til noe som helst. Ingen smerter eller ubehag utover store blødninger og null energi. Hormonene spiller meg et puss og jeg har lettere for å gå litt ned i kjelleren. For én dag. I morgen er jeg på beina igjen. Full av energi, overskudd og livsglede.

Men vet du hva?
Menstruasjonen er faktisk veldig spennende. Når du tar en nærmere titt på hva som egentlig skjer i kroppen. For det er utrolig fascinerende å se nærmere på hvordan vi er skapt og alle funksjonene som er lagt ned i kroppen vår. Jeg tenkte jeg skulle ta deg litt med inn i kroppen og lære deg litt mer om hva som skjer.

Menstruasjonssyklusen er delt inn i flere faser og syklusen begynner alltid på første blødningsdag. Før menstruasjonen begynner har det vært en eggløsning. Og om man får menstruasjon eller ikke avhenger av dette egget. La oss da ta den forutsetningen av at egget ikke har blitt befruktet. For vi skal jo snakke om menstruasjon her.

Tiden fra eggløsning til menstruasjon tar vanligvis ca 14 dager. Men – her er det avvik. Her kommer en liten digresjon: Da vi hadde bestemt oss for å prøve å få barn brukte vi veldig lang tid på å bli gravide. Det endte med at jeg kjøpte eggløsningstestere og fant ut at min eggløsning kom ca én uke før menstruasjon. Hva betydde dette? At vi la inn støtet på helt feil tidspunkt. Så sliter du med å bli gravid, så kan det være verdt å sjekke når du faktisk har eggløsning. Men – tilbake til syklusen.

Vi kan dele syklusen inn i to faser:
Folikkelfase og Lutealfase.

Eggløsningen er ikke en egen fase, men tidspunktet som skiller folikkelfasen og lutealfasen. Folikkelfasen begynner på den første blødningsdagen og varer til eggløsningen.

Lutealfasen varer fra eggløsning til neste menstruasjons første blødningsdag. Når man har eggløsning betyr det at egget «hopper» ut av en pose. Cellene i denne poseveggen deler seg, fyller hulrommet og danner en hormonproduserende kjertel. Dette heter det gule legemet – eller corpus luteum på fint. Disse cellene i det gule legemet inneholder rikelig med kolesterol, og dette benyttes i produksjonen av de kvinnlige kjønnshormonene. Når egget ikke befruktes vil dette gule legemet tilbakedannes og hormonproduksjonen går ned.

Etter eggløsningen stiger kroppstemperaturen ca 0,5 grader og holder seg på dette nivået gjennom lutealfasen. Temperaturstigningen skyldes økningen av progesteron, som påvirker temperaturreguleringssenteret i hypotalamus (ligger i hjernen). Rett før menstruasjonen starter, så har man en høy konsentrasjon av Østradiol (det mest potente naturlige østrogenet som kroppen produserer) og Progesteron i kroppen. På første blødningsdag så stopper produksjonen Progesteron helt opp og produksjonen av Østradiol reduseres kraftig. 

Når østrogen- og progesteronnivået synker, fører dette til hormonubalanser som kan trigge panikkanfall, humørsvingninger, bekymringer og depresjon. Hvis du opplever noen av disse emosjonene hver gang du får mensen, så bør du gjøre noen endringer i livet ditt. Det er mye du kan gjøre ved å endre livsstil, ta bedre vare på deg selv og – som jeg vil anbefale – eteriske oljer. Om du ikke får en bedre balanse i disse hormonene dine, så kan overgangsalderen bli en mye større utfordring for deg enn den trenger å være. 

Rett før jeg begynte å skrive dette innlegget satte jeg på diffuseren. Den står og suser ved siden av meg. Og jeg kjenner meg bedre allerede. Jeg var sur og grinete og syntes skikkelig synd på meg selv. Men det var før diffuseren ble slått på. Eteriske oljer gjør magi i kroppen! Men det er også en annen ting som gjør en forskjell for meg. Gleden over å se hvordan kroppen fungerer. Hvordan alt henger sammen og at det er fysiologiske ting som skjer. Så er det om å gjøre å holde dette i så bra balanse som mulig. Og oljene i diffuseren har gitt meg en bedre balanse.

Så er jo spørsmålet om du har orket å lese hele veien hit. Jeg har det nemlig med å dykke litt dypt. 
Bli litt nerd. Men jeg håper å vekke en nysgjerrighet hos deg – for hvordan kroppen faktisk virker.

Så – en bonus til deg som har lest helt hit:
Her er diffuserblandingen jeg brukte idag. Og som løftet humøret til nye høyder. Denne MÅ du prøve neste gang mensen kommer!

2 dråper Geranium
2 dråper Lemongrass
2 dråper Ylang Ylang

Så litt om oljene i blandingen: 
Geranium beroliger nervene og frigir kropp og sinn fra overskuddsstress. Geranium vil også kunne redusere følelser som bekymring og frustrasjon.

Lemongrass er en rensende olje og vil bidra til å fjerne negativitet og apati. Det er også en olje som kan gi deg «et spark bak» for å ta tak i egen situasjon.

Ylang Ylang roer ned kropp og sjel og hjelper deg med å løfte humøret. Oljen vil også hjelpe deg til å se livet i et mer positivt lys, samtidig som den vil redusere følelser av spenninger og stress og tillatte kroppen å komme i emosjonell balanse.

Moralen i dette innlegget er at:
livet blir ikke bedre når man surmuler og synes synd på seg selv
hormoner styrer oss mer enn vi kanskje er klar over
eteriske oljer er et fantastisk verktøy for å balansere kroppen

Jeg er 42 år og jobber med egen hormonbalanse for at livet mitt skal bli lettere – ikke bare for meg, men også for de rundt meg ♥
Nå er det om å gjøre å få denne balansen så bra som mulig, slik at overgangsalderen blir så enkel som mulig.


Har du testet ut eteriske oljer i forbindelse med din syklus?
Hvilke erfaringer har du?

0

Ukategorisert
Det finnes uendelig mange produkter, metoder og trender som lover deg vektreduksjon, bygging av muskler og at du skal både se og føle deg bedre – uten noen eller minimal innsats selv. Problemet er  at det å føle seg bra krever en innsats! Det krever sunne vaner som jevnlig mosjon, en balansert diett, egenpleie og mye mer.

De kraftfulle og naturlige egenskapene til eteriske oljer gjør de nyttige som støtte til en sunn livsstil. Eteriske oljer kan være en veldig nyttig del av et ukentlig treningsprogram, en sunn diett og en god egenpleie på grunn av sin allsidige natur. Når du innarbeider gode vaner og inkluderer eteriske oljer i din sunne livsstil, blir mulighetene dine for å støtte kroppen din fra innsiden og ut ubegrenset.


Viktigheten av mosjon og sunt kosthold

Selv om vi alle har hver vår unike DNA, ulike kroppstyper og ulike helseutfordringer, er det viktig at vi alle tar vare på kroppen vår med et sunt kosthold og en eller annen form for mosjon. Noen liker seg på treningsstudio, mens andre liker seg best ute i naturen. Personlig tror jeg det er viktig å finne noe du trives med. Det å tvinge seg til å gjøre noe man ikke vil blir aldri veldig positivt … Uansett hvilken type mosjon du velger så vil det ha en positiv effekt på din generelle helse, fremmer bedre søvn om natten, måten du håndterer stress på og mye mer.

Det er utallige fordeler av regelmessig mosjon. Å spise næringsrik mat vil gi ennå større fordeler. Et sunt kosthold er ikke bare drivstoff for kroppen vår, men det kan også beskytte oss mot helseutfordringer, fremme hjernefunksjonen og hjelpe oss til å bygge muskler.

Ja, vi har alle ulike kropper, utfordringer og fysiske behov, men en sunn livsstil kan ofte hjelpe enhver person til å føle seg bedre – spesielt når man har gode rutiner på både kosthold og mosjon. Endringene skjer ikke over natten, men ved å være tålmodig.




Optimale kroppsfunksjoner

Som nevnt, så vil ikke to mennesker ha eksakt de samme behovene når det kommer til mosjon og diett, uansett – disse to elementene har en stor påvirkning på hvordan kroppen fungerer. Akkurat som det er mange fordeler ved å spise sunt og mosjonere er det også mange utfordringer som kan komme dersom du ikke prioriterer dette. Selv om det er mange helseutfordringer som ikke kan løses på en enkel måte med næringsrik kosthold og det å dra på et treningesenter flere ganger i uka, så vil disse sunne vanene kunne fremme generell velvære.

Uansett om du ønsker å unngå ekstra kilo på kroppen, stress eller om du bare ønsker å nyte endorfinene og selvsikkerheten som kommer fra treningen – det å utvikle sunne vaner er en viktig del i å sørge for at kroppen din fungerer så optimalt som mulig.


Sunne vaner og mental helse

Mosjon og gode spisevaner vil ikke bare ha en god effekt på hvordan du ser ut og føler deg, men det vil også ha en stor påvirkning på din mentale helse. Det å øve på gode vaner og en sunnere livsstil kan fremme god mental helse, og det vil være en viktig del av din egenpleie. Skulker du unna gode vaner vil det ofte føre til utfordringer og svingninger emosjonelt.


Eteriske oljer kan være en sunn del av alle former for mosjon og dietter

Som sagt, kan eteriske oljer fremme velvære når de blir brukt som en del av en sunn livsstil. Brukes de alene vil eteriske oljer ha mange fordeler for kroppen. Når de blir kombinert med fysisk aktivitet og sunn mat, kan de hjelpe deg til å føle deg ennå bedre. Det fine med eteriske oljer er at de kan skreddersys til alle former for mosjon. Ved å endre påføringsmetode og bruke ulike oljer kan du tilpasse de dine behov og ønsker. Uansett om du liker vektløfting, friidrett, intervalltrening eller en gåtur, kan du bruke eteriske oljer for å fremme topp ytelse.

doTerra har over hunde ulike produkter som kan bidra til en bedre hverdag. Det finnes oljer som varmer, kjøler, virker positivt på oksygenopptaket, som kan lindre når melkesyra har satt seg i kroppen, oljer som lindrer ved ømme og stive muskler, oljer som gir motivasjon til å komme over dørstokkmila + veldig mye annet gøy du kan bruke oljene til.

Om du ikke har brukt oljer før, så vil jeg gjerne komme med noen få anbefalinger på hvor du kan starte.

BALANCE – min favorittstart på dagen! Denne oljen smøres under føttene. Et par dråper før du starter dagen gjør underverker. Den bidrar til balanse – både fysisk og mentalt.

MOTIVATE – dette er flytende motivasjon på flaske. Finnes i to utgaver. Enten en rollonflaske som du enkelt bruker direkte på kroppen. Smøres direkte over hjertet og innsiden av håndleddene. Motivate finnes også i 5 ml flaske. Denne er super å ha i diffuseren. Her får du virkelig «et spark bak» slik at du kommer deg opp av sofa’n og blir gira på å innføre gode rutiner i livet.

DEEP BLUE RUB – kremen som smøres på kroppen før og etter trening. Dette er som en tigerbalsam med ekstrafordeler! Dette er en intelligent krem som kan både varme og avkjøle. Din kropp velger hvilken effekt den trenger. Og det er dette som er så genialt med å bruke naturlige produkter. Kroppen kjenner de igjen og elsker de!

PEPPERMINT eller EUCALYPTUS – dette er oljer som er gode for å støtte pusten vår. Og når vi driver med mosjon så vil vi puste mer enn vanlig. Da kan det være godt å smøre en av disse oljene på brystet før du skal bevege deg. Eucalyptus er også god for å redusere melkesyra som har satt seg i kroppen.

SMART & SASSY – ønsker du å gjøre noe med kostholdet ditt, så er dette en olje du bør ta en nærmere titt på. Den er god til å balansere forbrenningen din. Den vil også kunne bidra positivt i forhold til matlyst og søtsug. Dette her er en MÅ HA-olje for meg. 1 dråpe i drikkevannet minst én gang om dagen mellom måltid.

VIRAK – avslutt dagen med en dråpe Virak under tungen. Dette er godt for cellene i kroppen din. 


Jeg har virkelig begrenset meg her – men dette er en god start. Det er ingen vits i at du får 15 produkter på én gang. Da vil du bruke altfor mye tid på å innarbeide nye rutiner på dette også.


Kunne du tenkt deg å prøve en slik pakke og du ikke har din egne doTerra-konto? Fyll ut skjemaet her, så skal jeg hjelpe deg slik at du får best mulig pris. Jeg kan nemlig trylle frem litt bedre fordeler enn om du går rett inn på bestillingssiden min og bestiller selv 🙂


Om du går inn på facebook-siden min, så vil du finne en video der om kroppsfiksering, kosthold og livsstil – hvor jeg forteller min historie. Dette er en historie som viser at når jeg kan, så kan alle.

Og du – det er aldri for sent å legge seg til gode vaner når det gjelder mosjon og kosthold.
Start idag ♥
0